Ataques de ansiedad: tipos, síntomas y cómo enfrentarlos

Tipos de ansiedad y qué hacer en caso de ataques de ansiedad 








La ansiedad es una emoción normal que todos experimentamos en algún momento de nuestra vida. Sin embargo, cuando esta emoción se vuelve intensa, excesiva y prolongada, puede convertirse en un trastorno de ansiedad. En este artículo, hablaremos sobre los diferentes tipos de ansiedad, cómo son los ataques de ansiedad y qué hacer cuando se presenta uno. 


Existen varios tipos de ataques de ansiedad, incluyendo ataques de pánico, ataques de ansiedad generalizada, ataques de ansiedad social y ataques de ansiedad por separación. Cada uno tiene sus propios síntomas y desencadenantes. 


Un ataque de ansiedad generalmente comienza con una sensación de miedo o pánico intenso. Los síntomas pueden incluir sudoración, palpitaciones, temblores, dificultad para respirar, náuseas, mareos y una sensación de estar fuera de control. A menudo, las personas que experimentan un ataque de ansiedad por primera vez pueden pensar que están teniendo un ataque cardíaco. 

 


Tipos de ansiedad



Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, entre ellos se

encuentran: 


  1. Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): se caracteriza por una preocupación excesiva y persistente acerca de eventos o actividades cotidianas. 
  2. Trastorno de ansiedad social: miedo o evitación de situaciones sociales debido a una preocupación excesiva sobre ser evaluado negativamente por los demás. 
  3. Trastorno de ansiedad por separación: miedo excesivo y persistente a estar separado de una persona importante. 
  4. Trastorno obsesivo-compulsivo: presencia de obsesiones y/o compulsiones recurrentes y persistentes que causan ansiedad. 

Ataques de ansiedad o pánico Un ataque de ansiedad o pánico es una experiencia súbita y abrumadora de miedo o malestar intenso, acompañado de síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, temblor, dificultad para respirar, entre otros. Estos síntomas pueden ser muy intensos y aterradores, lo que puede llevar a la persona a creer que está teniendo un infarto o un accidente cerebrovascular. 



¿Qué hacer cuando se presenta un ataque de ansiedad? 

  • Reconoce que estás teniendo un ataque de ansiedad y trata de mantenerte tranquilo. 
  • Respira profundamente y lentamente. Puedes inhalar por la nariz y exhalar por la boca. 
  • Intenta enfocarte en algo que te tranquilice, como una imagen o un objeto que te guste. 
  • Busca un lugar tranquilo y seguro donde puedas sentarte o recostarte. 
  • Si los síntomas persisten, busca ayuda médica o psicológica. 


Es importante recordar que los ataques de ansiedad son tratables y que no tienen por qué controlar tu vida. Si sientes que la ansiedad está afectando tu calidad de vida, busca ayuda profesional. Hay muchos tratamientos eficaces disponibles, como terapia cognitivo-conductual y medicamentos ansiolíticos. 


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